Существует множество методик, которые пловцы могут использовать чтобы повысить свои показатели в бассейне. Ниже представлен список из 10 способов, которые помогут любому человеку улучшить технику плавания. Советы включают в себя регулярные тренировки, упражнения на технику плавания, борьбу с собой и делание облегченных тренировок.
# Плавание
Статья о том, как развивать скорость в плавании. Включайте тренировки на развитие скорости в вашу программу каждую неделю, оставайтесь расслабленными, думайте быстро, работайте над скоростью от борта до борта, сохраняйте правильную технику на скорости и не забывайте о качестве работы.
Подробное расписание турнира Golden Ring Cup в Болгарии на 14-16 августа 2019 года. В программе мандатная комиссия, пробы воды, разминка и соревнования на различных дистанциях. Регистрация доступна на сайте www.bgr.swim-grc.ru. Награждение по итогам дистанций и дня проводится в разное время в зависимости от дня турнира.
Программа тренировки на развитие выносливости, ритма дыхания и техники на поворотах включает в себя разминку, кроль, повороты сальто, комплекс, и заминку. Она поможет поработать над ритмом дыхания и правильной техникой выполнения поворотов, а также требует предварительной теоретической подготовки и визуализации выполнения упражнений.
В статье описаны 4 простых, но важных совета для улучшения техники брасса в плавании. Описаны правильное отталкивание от стенки, мощный гребок, мощный толчок ногами и гладкий выход из воды. Для каждого совета приведены пояснения и упражнения для тренировки техники.
Главное преимущество длинного гребка состоит в том, что в ходе соревнований он позволяет выбирать стратегию, недоступную соперникам. Начав заплыв с длинным гребком, вы сохраните спокойный пульс в начале дистанции. Пусть главной целью в тренировочном процессе для вас станет именно контроль над показателем числа гребков на бассейн.
В стиле баттерфляй правильное дыхание играет важную роль. Необходимо дышать на каждом гребке, чтобы мышцы получали достаточно кислорода. Руки должны толкать воду, а не держаться за нее, чтобы дыхание было легче. Не следует пропускать вдохи, чтобы скрыть ошибки дыхания, лучше исправить их.
Статья о технике старта с тумбочки в плавании брассом, баттерфляем (дельфином), кролем на груди. Описаны фазы движения пловца во время стартового прыжка, начальное положение, подготовительные движения и толчок, полет в воздухе, вход в воду и скольжение. Описаны различные способы начального положения, угол между голенью и бедром, угол между туловищем и передней поверхностью бедер, положение рук.