Старт в плавании – техника старта с тумбочки в плавании брассом, баттерфляем (дельфином), кролем на груди.
Движения пловца во время стартового прыжка можно условно поделить на несколько фаз:
●Начальное положение.
●Подготовительные движения и толчок.
●Полет в воздухе.
●Вход в воду и скольжение.
Первые плавательные движения и выход на поверхность.
Техника старта с тумбочки в плавании брассом, баттерфляем (дельфином), кролем на груди – начальное положение.
Начальное положение при старте с тумбочки должно быть таким, чтобы пловец с минимальной затратой времени мог выполнить более эффективный стартовый прыжок. В практике спортивного плавания сильнейшие пловцы в зависимости от индивидуальных двигательных возможностей и анатомических данных применяют различные способы начального положения.
Во всех случаях стопы устанавливаются на ширине тазобедренных суставов, а пальцы ног захватывают передний край стартовой тумбочки. Степень сгибания ног в коленях может различаться. Угол между голенью и бедром колеблется в пределах 100-150 градусов. При определении данного угла следует учитывать индивидуальные возможности спортсменов выполнить толчок из различных начальных положений. Также нужно предусмотреть, что в следующей фазе перед толчком пловец сделает еще более глубокое подседание. Проведенные исследования показали, что сгибание ног до угла 90 градусов и меньше не увеличивает силу толчка, а помимо этого ведет к потере драгоценного времени.
В начальном положении туловище наклонено вперед, центр тяжести спортсмена над передним краем тумбочки при устойчивом положении стоп. Угол между туловищем и передней поверхностью бедер колеблется от 10 до 45 градусов. Лицо пловца обращено вниз, голова находится практически в горизонтальном положении.
Руки могут принимать различное положение. При слабом маховом движении руки, согнутые до 110-130 градусов, располагаются впереди и внизу. Чаще же руки отводятся назад и вверх, чтобы потом при прыжке выполнить маховое движение вниз и вперед в направлении толчка. Некоторые сильнейшие пловцы применяют круговое маховое движение вверх и назад, а затем вниз и вперед.
Техника старта с тумбочки в плавании брассом, баттерфляем (дельфином), кролем на груди – подготовительные движения к толчку.
Подготовительные движения к толчку при старте с тумбочки начинаются после выстрела, свистка, команды «марш» или гудка. Спортсмен подает ноги и туловище вперед, не отрывая при этом носков. Тело падает вниз и вперед, поскольку центр тяжести оказывается за пределами стартовой тумбочки.
Во время падения ноги сгибаются в коленных суставах до угла 90 градусов, руки совершают маховое движение.
Техника старта с тумбочки в плавании брассом, баттерфляем (дельфином), кролем на груди – толчок.
Толчок при старте с тумбочки начинается в момент, когда плечи и голова достигнут плоскости, проходящей через точку опоры под углом 30-35 градусов к горизонту. К этому времени руки проходят мимо коленей. При толчке ноги энергично разгибаются в коленных и тазобедренных суставах. Тело пловца выпрямляется. Совершается вдох. Руки заканчивают маховое движение на линии вылета. Толчок завершается с отрывом стоп от тумбочки.
Угол вылета равен 17-25 градусам. Если бы спортсмен делал старт с тумбочки, расположенной на уровне воды, то максимальная дальность прыжка была бы при угле вылета 45 градусов. Передний край стартовой тумбочки располагается на высоте около 75 см и колеблется в зависимости от степени наполнения бассейна. Именно поэтому угол вылета имеет меньшую величину.
Техника старта с тумбочки в плавании брассом, баттерфляем (дельфином), кролем на груди – полет.
В полете как на восходящей части траектории, так и на нисходящей тело пловца вытянуто, руки впереди ладонями вниз, голова расположена между рук, ноки оттянуты. Дальность полета составляет 3.4-3.8 метра. Траектория полета представляет пологую дугу.
Техника старта с тумбочки в плавании брассом, баттерфляем (дельфином), кролем на груди – вход в воду и скольжение.
Исследования техники старта с тумбочки сильнейших пловцов показали, что наиболее благоприятный угол входа в воду 27-30 градусов. При таких углах потенциальная и кинетическая энергия пловца используется наилучшим образом, и он имеет большую скорость при скольжении под водой. Если угол входа более крутой, то начало последующего скольжения будет направлено вглубь, что поведет к потере времени при выходе к поверхности. При чрезмерно малом угле выхода произойдет удар тела пловца о воду с потерей энергией.
Скольжение выполняется по плоской траектории на глубине 40-60 см, голова находится между рук, носки ног оттянуты. Глубина скольжения может регулироваться положением туловища и ладоней.
Техника старта с тумбочки в плавании брассом, баттерфляем (дельфином), кролем на груди – первые плавательные движения и вход на поверхность.
Первые плавательные движения и выход на поверхность осуществляются так же, как и после поворотов. В плавании баттерфляем (дельфином) и кролем движения начинаются с ног. В плавании брассом пловец после скольжения в соответствии с правилами соревнований может выполнить под водой лишь один цикл движений. Очень важно начать движения во время скольжения не раньше, чем скорость спортсмена приблизится к средней скорости плавания. Учитывая, что скорость скольжения после стартового прыжка вначале очень высока, преждевременные рабочие движения могут привести к значительной потере кинетической энергии пловца и торможению.